四天的颱風假+上禮拜回家三天=暑假的放假

好險有父親節和颱風才能放這麼多天假，這樣才有暑假的感覺，放這麼多天假出去玩?有時候有點羨幕朋友爸媽帶家裡小孩一起出去玩的感覺，但想想爸媽工作這麼累還這樣要求就太不懂事了，那就看書吧!!!看小說很爽，但國文老師說過那是小朋友看的，不過中國經典小說到除外，描述的文筆有專業到，這幾天看了2本書，其中一本是老妹的課本，叫做營養與膳療學，裡面有個內容叫做體重管理，在此先說明正確的觀念好了，許多人伶牙俐齒會說別人胖子什麼等等，這倒是蠻可怕的東西，使得許多女人即使沒有胖也會拼了命的減肥，但是胖有罪嗎?吃很多食物犯法嗎? 答案當然是沒有。



以我自己經驗好了高三最胖到68，當時最厲害可以吃到五個便當，不信可以問我以前的同學，這是事實。



在客家人的請客桌上，如果你是男生，只吃半碗飯可是會被笑的，不吃飽怎麼有力氣工作和照顧小孩呢?所以各位在罵別人胖子前請三思，看完老妹這本書才知道原來我不胖，之前大二最胖也是到68，經過大三的折騰之後現在變61。我的理想體重是58.4。



首先先交各位怎麼算理想體重，算法有兩種，我只取其中一種介紹，單位都是公斤：

 男性的理想體重 = 62 + (身高 - 170)*0.6 女性的理想體重 = 52 + (身高 - 158)*0.5 算出來後再用你的體重減去理想體重，在除以理想體重，再乘以100%，也就是 (你的體重 - 理想體重) / 理想體重*100% 算出來的值是+10%~20%的為過重，-10~20%為過輕，大於+20%為肥胖，小於-20%為消瘦，介於正負10%即為正常。



再來就是各位常聽到的身體質量指數(BMI)， BMI = 體重(公斤)/身高的平方(公尺) 身體質量指數在20~25為標準體位，25~28為過重，大於28為肥胖 方法有很多，我採最好用的兩種介紹，肥胖並不是罪，可怕的是背後隱藏的疾病與危機，



而且要勇敢的對抗肥胖才是





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